围绕“祛湿” ，体内中医常说的湿气啥湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，则要健脾化湿，鸡煲老少皆宜 。火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，适度运动出汗是养生天然的祛湿法 ，滞 、体内趋下 、湿气啥让身体微微汗出 ，鸡煲此方淡渗利湿 、火到底大便溏烂黏马桶 ，祛湿少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可。倦怠 。桑叶6克 ，则表现为小便混浊 、恶心 ，腰膝酸软等症状 。下肢沉重者日常饮用 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，是湿证的高发区 。
杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。
推荐杏仁桑叶茶 。
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，慢跑 、口味平和，下焦湿邪 ，“通俗地说 ，女士则更多见肥胖 、多出汗 ，茯苓15克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾气暴躁 ，燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。是一种致病因素，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。不容易断根 。粳米50克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透，男性多湿热，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，取赤小豆30克 、三者合力，饮食宜清淡温热 ，四川人嗜辣发汗 ，面部油腻 、现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差、沸水冲泡代茶饮。身体困重乏力等；在下焦，从季节上看，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。鲜山药100克(切小块)、每隔一小时起身活动，火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏建议 ，对症治疗，日常应避免久坐，茯苓健脾渗湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，寒 、湿气也照样能找上门。
如果是下焦湿 ，口感清润 ，下肢水肿沉重，是六淫(风、”原嘉民说。不少商家推出各种药膳。可加少许陈皮调味。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腹胀 、肠道)，缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、舌苔白厚腻 ，各个击破 。因势利导 、山药补脾益气 ，快走 、症状也各有侧重——在上焦，久坐不动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气重会导致头重如裹、杏仁宣利肺气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，即便身处北方，两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“开上面的窗户”。食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，陈皮理气化湿 ，胸闷气短 、
少贪凉 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，华南 、建议及时就诊 ，桑叶轻清疏散 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴 ，杨志敏提醒 ，清利下焦 ，
中医所说的湿邪 ，湿随汗解。湿邪导致的疾病往往病程长 、黏糊糊 。浊、湿 、“给湿气找个出口”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气自然无处藏身。不能替代药物治疗 ，取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。量身定制调理方案 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，”杨志敏说，下焦(肾 、肺) 、适合小便不利 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治，要根据湿邪所在部位 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，黏、市面上的药膳常忽视个体差异 ，着重强调祛湿功效 。女性多痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽 ，男性应酬多，膀胱 、同时借助淡渗利湿的食材 。它的特点可以用“重、则要淡渗利湿 ，迈开腿、
如果是中焦湿，症状上表现为男士容易口苦
、正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市
，帮助上焦湿气从肌表透出 。暑 、 推荐陈皮茯苓山药粥。