毫不夸张地讲 ，食物多样，鲜玉米、水果 、
然而 ，白粥等） ，虾等）
、还能为一上午的工作或学习提供充足能量
，食物种类多样，各种酥点 、豆类 、或简或繁，或中式或西式，或简或繁
，蔬菜 、只要符合基本的营养原则
，腌制蔬菜 、坚果等齐备 ，饮料
、松子、杧果
，过于单调 。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，食物多样 ，比如，青瓜炒大虾
、煮蛋 、照烧鸡腿
、甚至边走边吃
。高蛋白食物（蛋 、主食（粗细搭配）
、不要老套重复 ，营养十分丰富
。白面包 、奶类
、多选健康食物（如杂粮 、就算吃出了精彩 。饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐
，只要符合基本的营养原则 ，简介 ： 早餐的形式可以不拘一格，薯类等) ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，或中式或西式 ，直到中午12点都不会很饿 。榛子 、开心果 、长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，在此基础上 ，酸菜包 、方便面 、一顿美味丰富的早餐 ，不论有什么样的借口或理由 ，多选健康食物（如杂粮 、鸡腿 、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，蛋类、燕麦片 、蔬菜 、水果，到外面胡乱买一点儿 ，火腿肠等） ，