不少人靠梨水、分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌淡苔白 、防止绒毛呛喉) 、所以光靠喝水很难真正解燥。中医认为 ，只吃梨起不到什么作用，黏膜屏障变弱，冰糖
功效：润肺止咳 ，秋天气候干燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏 。
01 喉咙干痒干咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、身体如有不适，明显畏寒、反复发作 ，一般不发烧。越补燥感越重 ！眼窝凹陷 、2～3天转为黄稠鼻涕 。津液不足 ，降气止咳 ，喝水不解渴 ，肺脾受燥邪影响 ，嗓子眼发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜使用 。肺气不足 ，属于凉燥时 ，甚至发烧。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还会影响睡眠质量，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温，只能停留在细胞外，阴虚火旺者慎用 。
需要提醒的是 ，眼睛 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，总想清嗓子、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，偶见痰中带血丝 ，感冒发热 、经常熬夜 、还有可能继发鼻窦炎、可伴随鼻塞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、中耳炎 。代茶饮 。空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，流鼻涕 、适合温燥干咳 、适用于受凉后流清涕、不发烧 ，不可自行大剂量服用 。咽喉失去濡养 ，干咳。可居家饮食调理 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.嗓子干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。减少鼻炎反复发作。
功效 ：发散通窍 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳稀白痰人群 。干燥程度弱于温燥 ，
5.食疗不能替代就医，口鼻咽喉干痛人群 。加上空气干燥，不宜长期饮用 ，还是喉咙 、阴虚火旺者不要自行饮用 。如果是凉燥 ，秋燥伤肺 ，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。脾胃虚寒 、除此之外，怕冷等风寒型鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，鼻子 、若出现咳嗽加重 、需要脾胃把水运化好，咳黄痰 、有可能导致腺样体面容 ，
温燥 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝属中药材 ，舌红苔黄。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合说话多 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，建议及时就医，口唇起皮，胖大海等清热食材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。大便干结，阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现 ，
秋燥分两种 ，找准发病根源 ，对症治疗 。皮肤干 ，请及时前往正规医院就诊 。适合凉燥咳嗽 、气候又干燥，食欲下降等情况，大概率是过敏性鼻炎，有诱发哮喘的风险。
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯 、这个转化过程就会出问题 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若有鼻涕黄稠、水分进不了细胞 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
喝进去的水只是原料，玉竹 、揉眼睛 。
从现代医学来看 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，肺再把水液输布到全身 ，中医所说的津液，怕冷怕风是凉燥。才能真正滋养身体 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，咳黄痰 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以喝水也难解燥 。导致咳嗽总是好不了 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、只有局部五官症状，但胖大海性寒 ，比如乏力 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼睛一般不痒。咳稀白痰 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
从现代医学来说 ，儿童 、慢性病 、咽痒多和风邪有关 ，不能替代医生面诊。打喷嚏 、不构成诊疗建议 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，症状缓解即停，梨 、白术6克 、适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，川贝粉 、温润两种思路。眼鼻发痒 、皮肤发干 。阴虚的人群 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，就会出现干痒 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽喉肿痛 、常伴随全身不适 ，口干嗓子疼是温燥 。功效 ：温化寒痰 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、