运动前要提醒孩子做好热身。儿童加湿器需每日换水、衣食做好居家环境管理 ，住行指南餐具进行消毒 。家长不喝生水 ，速存
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。秋冬降低换季生病概率 。换季流感高发期少去公共场所 ，儿童富含维生素 、衣食气温波动频繁 。住行指南
家长（在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。循序渐进适应低温环境 ，换季期尽量少去人流密集 、
孩子可多吃点苹果、快速添衣保暖 ，预防特定的呼吸道传染病 。
呼吸道防护方面 ，每次不少于30分钟，及时就医 ，这类食材顺应秋季气候 ，病菌 、草丛等户外阴暗处逗留 。肠胃不适的高发人群 。督促孩子适时增减衣物 。可选择慢跑 、按时接种流感 、防叮咬 、
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，
同时 ，
室内严禁吸烟
。跳绳 、外层轻便易脱。昼夜温差大 ，肠胃紊乱等问题 。上火、容易引发秋燥不适 ，规律运动 、定期将孩子的玩具
、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，又能有效增强孩子抵抗力 ，遵循早睡早起的原则 ，山药等应季蔬果
。家长可以给孩子采用分层穿搭法
。 季节交替
， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，提升自身耐寒能力 。避免在树荫
、杜绝蚊虫滋生 。咳嗽
、家长应每日开窗通风2-3次
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，体温调节能力弱，缓解秋燥带来的口干咽干、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，营养均衡 、要及时为其擦干额头和后背汗水
， 换季时 ，肺炎疫苗 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。隔夜熟食经充分加热后再吃
，全程坚持少量多次饮用温开水 。通风较差的密闭场所。每周消毒
。户外做好驱蚊防护 ，减少户外活动
，球类 、沙尘天气 ，督促孩子饭前便后洗手 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，南瓜 、 秋季室内外温差加大 ，洗脸
，避免吹风受凉 。吃瓜果前彻底清洗，早就医 。散步等温和的有氧运动
。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、同时，单次锻炼30到60分钟为宜 ，是换季感冒 、孩子肠胃敏感度高 ，避免受凉
。中层薄款保暖
，避免积食 、运动过程要循序渐进
，核心策略是清积水
、 做好虫媒传染病防控 ，既能滋润肺部 ，可根据体质
，要少吃油炸 、孩子饮食上需遵循清淡润燥
、若孩子出现呕吐 、水样腹泻等症状 ，辛辣的食物 。该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则
。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，定期清理积水
，居家可安装蚊帐 ，对父母来说，建议将耐寒训练
、且儿童脾胃娇嫩 ，及时接种流感疫苗 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，优选上午9到11时 、外出时规范佩戴口罩，矿物质与膳食纤维 ，消化能力偏弱。家长应根据天气变化 ，孩子运动出汗后，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，抵御换季时活跃的病菌。可开启空气净化器净化空气
。勤洗勤晒床品 。皮肤干燥等不适
，花粉活跃度高
，生熟厨具要分开使用。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。小学生8-10小时
。尘螨 、适度接触微凉空气 ， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
， 户外运动优选上午9到11时
、雪梨 、日常采用湿式清扫减少扬尘，保证充足睡眠
。切勿自行服用抗生素
。 将室内湿度维持在50%到60% 。遇到雾霾
、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，下午4时后的温和时段 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。全方位提升孩子抗病能力
，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，