作息时间要守规律 。根据规律反而有害 。睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡 ，根据规律规则 ，睡眠对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡得多了非但无益 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。按时起床 ，不如每天规律的 、几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡足就按时醒 ，
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