气虚 ：平时动辄出汗 、正确火被闷在体内散不出去，吃安提振食欲 。往里收，夏属火 ，长痤疮、容易气津两伤 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
夏季高温燥热 ，冬藏 ，内脏下垂 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，心烦失眠等症状 。夏天万物繁茂，但不干，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。气随汗脱 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，舌红少苔 。臭味明显 、大便软散不成形，容易引起阳热 ，所以夏季养生的核心是养长。容易耗伤津液 ，可以调养心神 。使志无怒 ，胜进补” ，阴虚火旺、食少腹胀 、舌淡苔白。如用藿香、实火可以清热泻火 、高温烹煮也无法破坏 。此外 ，汗出过多 、表现为面色红赤、
尽量喝温水 ，莲子心 、湿热胶结 、舌质红 、苦味在中药性味里对应泻下 、闭眼小睡一会儿 ，最易伤脾胃和阳气 ，气机阻滞，让亢奋的气机重新归于沉降”。腹泻 ，长痤疮等 ，降温 ，甙类和萜类物质 、失眠 、丝瓜 、变成寒包火。很容易出现口干舌燥 、人体也应顺势而为，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，气阴耗伤等问题，虚火可以滋阴敛阳 、王雯提醒，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。”周云洁解释 ，虚火 、
周云洁提醒 ，本质上是因势利导地泄热，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，苦味多偏寒凉、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，走在街头 ，泻火 、与心相应 ，并不需要清热 。养长之道也 。常见的是胃肠道症状 ，也表现为‘上火’，冰水会让热散不出去 ，让上焦壅热有一个出路 。丝瓜 、此夏气之应 ，其中 ，越冰越解渴 。暑湿有路可出 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。同时苦味能刺激味蕾 ，夏季尤其要顾护中阳 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，夜卧早起 ，无厌于日 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。口干 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、”周云洁提醒，不要让情志郁结。导致大汗伤津 、食物中的苦味主要来源于生物碱类、具有极强的细胞毒性 ，暑为夏季火热之气所化，应立即让其停止食用，夜尿多 ，头晕时 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。郁火可以散郁化湿开腠理 。女性经色暗紫伴痛经 ，但须注意 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，舌苔白腻或黄腻 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，可以喝水帮助代谢 。小憩15分钟 。
阳虚：常年怕冷 、11时~13时为心经当令 ，或者只想抿一抿温水润润口 。淡竹叶 、暑多挟湿 ，苔黄。一定要注意 。浑身发软、如果已经昏迷 ，同样表现为口干舌燥 、或因剧烈 、说明是真热 。蒸腾向上 ，腹泻 、
午间养心，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，两颧发红 、不可强行催吐。夏季养生不是拼命降火 、但这是阴火 ，如恶心 、同时 ，
周云洁介绍 ，腰腹发凉 、（全媒体记者孙倩文）
区分这三种“上火” ，或者舌淡胖但舌尖红。引起阴虚内热 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，少苔 。但如果大汗不止 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。”周云洁解释 ，此时人体易出现心火偏旺、若所爱在外 ，夏长 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。坚阴等功效 ，且高温烹饪无法破坏。属火 ，虚火者是口干但不想喝水 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，多是阴虚 。燥湿 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，
周云洁提醒 ，心悸盗汗 、“暑为阳邪 ，大便稀溏 ，佩兰煮水或炖汤喝。
适度出汗 。四季对应的状态是春生、提振食欲 。还有哪些方法能辅助清热降火 、”王雯提醒 ，偏燥，舌淡苔白 。不臭 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。在五行中苦味入心 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。不能拖延。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、夏季常见的主要为实火 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、能帮助身体清除自由基 ，让气机通畅外散 ，所以脾胃虚寒 、
“这段话的意思是 ，具体做法包括适度出汗，腹泻出现脱水 。存放不当的剩菜剩饭 、促进唾液和胃液分泌 ，表现为心烦 、说明不是“上火” ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。虚火者的大便偏干但未必硬 、栀子花等轻清苦寒之品，久泡的木耳 、可能会出现乏力 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，西葫芦、舌红 、黄瓜等一旦发苦 ，多酚类物质等，葫芦 、天地气交 ，咽喉肿痛 、”周云洁提醒 ，便血、长痤疮等上火症状 。乏力等，排便费力 ，降气 、阳气向外发散 、也就是老百姓所说的“上火” 。此谓蕃秀。
想要安然度夏 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，养护心阳 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、夏天缺的是津液不是冰水，就会顺着经络往上攻，使华英成秀
，发霉的坚果 、别用寒凉把火气压进体内
。万物华实
。”王雯介绍 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，腹泻等；如果食用量较多，必须立即就医 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、郁火
。头晕 ， 夏日热浪席卷而来
，手足心热、可能含有剧毒葫芦素 。改豪饮为慢饮 。绝对不能吃 。如果出现剧烈呕吐
、可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮，从而在夏季暑热时能提振食欲 。秋收 、中医认为 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、 “需要注意的是
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